딥스 커뮤니티

•상체 기울기: 상체를 앞으로 충분히 숙임 •다리 위치: 무릎 뒤로, 발은 살짝 뒤쪽으로 빼주면 가슴 자극 ↑ •그립: 어깨 넓이보다 약간 넓게 •하강 범위: 팔꿈치가 90° 조금 더 넘어가는 정도까지 (무리하지 않기) •자극 포인트: 올라올 때 가슴을 조여주는 느낌으로 밀어내기 * 3세트 × 8~12회, 90초~2분 휴식

@도곡동불주먹 30개는 해야ㅋ

누가 배를 들어야 해? 🔥💣 너. 그냥 해!

엘리베이터 손잡이로 딥스 매일하는데 이거 효과잇죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

↳ 아니요?

프로그램이 당신에게 이것 전에 푸시업 변형 6세트를 하라고 말한다면, 그것은 지옥이 될 것이라는 일일 알림입니다.

5번의 딥 후에 포기할 거야???????? 너희는 그보다 더 잘할 수 있다는 걸 알고 있어, 다시 들어가. 최소 10번의 딥! 강하게 버텨, 신은 위대해.

🥵

나는 1년 동안 웨이트 트레이닝을 하면서 이 운동이 존재한다는 것을 지금까지 몰랐다. 100kg을 벤치프레스하면서도 제대로 1회도 할 수 없다는 것이 너무 부끄럽다. 하지만 여전히 매 세트마다 계속 시도할 것이다. 이번 달에는 1회 완벽한 자세를 목표로 하고 그 이후에 4회를 더 할 것이다.

ai양반 이게 무슨일이오.. 저번이 마지막 어시스트란 말은 안했잖소..

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

매일 포기하지 말라는 알림!!! 하나님은 위대하시다

↳ HAIL SATAN 👹

어시스트에서 오늘 넘어왔습니다

어깨 갈림 운동, 근데 이것만큼 좋은 가슴운동은 없다

노밴드로 하면 지구도 들어올릴수 있을것같아요 선생님🏋️‍♂️

밀어 밀어 포기하지 마. 하나님은 위대하시다.

하루에 한씩 업하면 어쩌누 ㅜ

힘들면 어시스트 딥스하세요

"내 무게를 양팔로 이길것" "내 자신 무게에 대해 분노 할 것"

이거 할때 앞뒤로 흔들리시면 손에 그립을 잘잡고 하복부 잘잡고 하는지 생각해보고 후인 하강해서 하면 아랫가슴 바깥쪽 전인 할로우바디 잡고하면 아랫가슴 안쪽 자극 더 먹음. 맨몸 2년 해보면서 느낀점이라 믿는건 자유에유

마지막으로 도움을 받지 않음

힘들면 체중 줄이고 나중에 해요