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xHIpXO·Dumbbell Lateral Raise·2026-01-27사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.
사레레는 드랍세트로 진행. e.g) 3kg * 12개 - 1.5kg * 20개 = 1세트 총 4-5세트 (웜업 1세트 포함) 하다가 힘들면 살짝 반동줘서 뒤로 후면까지 자극 주기 * 파트너 운동으로 해서 보조를 받을 수 있다면 본세트 무게로 계속 가시는게 더 좋다고 생각합니다.