런지할 때만 그러시는 거면 보폭을 좀만 더 좁게 해보세요 보폭이 넓어서 일어날 때 상체랑 허리 힘을 써서 그럴 수도 있어요..! 저두 허리디스크가 있답니다..

무게를 낮추거나 아예 맨몸 운동 하셔야 돼요(밴드 운동도 좋아요) 아니면 자세가 정확한지 다시 보시고 호흡 신경 쓰시면서 하세요 진짜 디스크는 위험합니다.. 터져요....