허리가 아프신거면 내려가실때 무릎이 발바닥 기준 중앙보다 더 앞으로 나가서 허리에 부담이 가서 아픈 겁니다 내려갈때 엉덩이를 뒤로 빼면서 내려 가다가 손이 무릎 위를 지나면 정강이를 최대한 수직으로 만드시고 무릎이 앞으로 나가지 않는 상태에서 팔을 앞으로 쭉 내밀면서 최대한 아래로 내려간다고 생각하면서 해보세요 절대 무릎이 발바닥 중앙보다 나가면 안되고 내려갈땐 엉덩이를 뒤로! 내려간 상태에선 팔을 앞으로 최대한 뻗기 이것만 기억하시면 됩니다! 올라갔을때 허리가 아프신거면 중심이 뒤로 넘어가서 그런 거예요 올라가서 살짝 앞으로 중심이 가야 합니다