덤벨 스티프 레그 데드리프트 커뮤니티

이거랑 그냥 덤벨 데드리프트랑 차이를 모르겟네🥲

거울 보고 하는데 허리가 휜 느낌이 드는데,, 이게 맞나요--?

사람들이 레그컬머신 다 차지하고 있어서 이 운동으로 왔으면 개추

허리가 너모 아파여

↳ 벤치에 오금을 대고 발바닥의 중심을 뒷꿈치쪽으로 의식해보고 해보세요

밴치에 뒷다리 대고 하세요 자극 업🍑

전과4범이 청년들을 응원합니다💪💪

설명은 덤벨 2개로 쓰고, 영상은 1개로 보여주면 어쩌라는거지?

그냥 캐틀벨루 흐세요 ㅋㅋㅋㅋ🍑

아니 덤벨이 안들어져;;;

덤벨이 하나에12킬로를 들라해서 드는데 손가락이랑 손목이빠지겠는데??

허리는 안아픈데 숨이 너무 차서 힘듬;;

다리는 살짝 벌리고 발은 일자로 있으면 되는건가요?

궁디로 뒤에 있는 엘베버튼을 누른다는 느낌으로 하면 자극 잘 옴

↳ 궁디를 높힌다고 생각하면 뒷벅지 자극이 더옵니다🔥

허리 개아픈디

허리 ㅈㄴ아픈데어케요?

↳ 자세를 바로하는게 중요합니다 가벼운무게부터 리프팅 벨트를 차고 하는걸 추천합니다

에고공 허리야 ..허리조심🔥

바텀이 됐다 생각하고 볼기짝을 양옆으로 활짝여셈

↳ 갱 오면요?

햄스트링 부상은 정말 힘들어요 💣

무릎 쫙피고하는게맞나요?

↳ 아뇨 조금은 구부려지는 게 맞아요 아주 살짝 15도 정도!?? 엉덩이가 벌어지고 햄스트링이 당기는 느낌으로 하시면 됩니다

그림은 한개 설명은 어깨넓이로 잡으라면 두개인가?