덤벨 스티프 레그 데드리프트 커뮤니티

전과4범이 청년들을 응원합니다💪💪

설명은 덤벨 2개로 쓰고, 영상은 1개로 보여주면 어쩌라는거지?

그냥 캐틀벨루 흐세요 ㅋㅋㅋㅋ🍑

아니 덤벨이 안들어져;;;

덤벨이 하나에12킬로를 들라해서 드는데 손가락이랑 손목이빠지겠는데??

허리는 안아픈데 숨이 너무 차서 힘듬;;

다리는 살짝 벌리고 발은 일자로 있으면 되는건가요?

궁디로 뒤에 있는 엘베버튼을 누른다는 느낌으로 하면 자극 잘 옴

↳ 궁디를 높힌다고 생각하면 뒷벅지 자극이 더옵니다🔥

허리 개아픈디

허리 ㅈㄴ아픈데어케요?

↳ 자세를 바로하는게 중요합니다 가벼운무게부터 리프팅 벨트를 차고 하는걸 추천합니다

에고공 허리야 ..허리조심🔥

바텀이 됐다 생각하고 볼기짝을 양옆으로 활짝여셈

↳ 그바텀이 아닌듯

햄스트링 부상은 정말 힘들어요 💣

무릎 쫙피고하는게맞나요?

↳ 아뇨 조금은 구부려지는 게 맞아요 아주 살짝 15도 정도!?? 엉덩이가 벌어지고 햄스트링이 당기는 느낌으로 하시면 됩니다

그림은 한개 설명은 어깨넓이로 잡으라면 두개인가?

덤벨이 무거워서 팔이 아파요

가슴 들고 뒷더리 안다리 땡기면서 10개 덤벨 바닥에서부터 가슴 들지 말고 엉덩이 고관절 10개 1세트

이거 허리아픈데 맞아요?

곶휴 안닿게 올리는 방법 아시는분..?

이거하니까 뒷테 앙 시원해요🥵💪