덤벨 스티프 레그 데드리프트 커뮤니티

AI 때리고싶다

등만 아픈데...?

↳ 무릎을 최대한 펴고 수구려야 됩니다잉

손꾸락이 너무 아픈데 이거 그립 어떻게 쥐어야해요? ㅠㅠ

↳ 손가락으로 살짝 걸친다라는 느낌으로 창틀 잡듯이 손가락 관절만 구부려서 잡아주세요, 그래도 아프다면 악력을 조금 키울 필요가 있으신거같네요 화이팅!

무게중심은 뒤로 하나용??

↳ 데드리프트니까 앞쪽에 두시면 되요

너무유연햐서 구런지 엉덩이만 힘들옹 ㅠㅠ

↳ 발판 같은 거 올라가서 하심 등 자극 주는 데 도움 돼여

다들 발 너비는 어느정도로 하시나요?

자극을 잘 못 느끼겠는데 뭐가 문제죠??

가슴펴고 데드를 무릎펴고 한다고 생각하시면 되고 무게가 멀어지면 안됨! 그럼 햄스트링에 자극옵니다

뒷벅지가 엄청 땡겨요

↳ 그럼잘된거래용

덤벨 2개로 하는게 코어 잡기 편함

덤벨 두개로 하는거 아닌가용?!

허리에 힘이 너무 들어가는데 이게 맞나요ㅠㅠ?

↳ 덤벨 무게를 줄여보세요

아 몰랑 난 한개로 스트레칭이나 할래

이젠 별걸 다시키네

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

등이 자극되는 것 같아요 ㅠㅠ

전 양쪽으로 들어서 맞추는 편이에요 .저렇게 할려면 스텝박스 올라가야 느낌올듯..

🫡

덤벨 32kg까지 밖에 없는데 자극을 제대로 못주는건지 힘들지가 않네요.. 절대 힘이 세서는 아닌데..

🫡

이건 덤벨 하나로 하는거 맞죠?

↳ 2개 아니에여..?? 개무거워...