덤벨 스티프 레그 데드리프트 커뮤니티

아이고.. 허리만 아파서 환장 ㅠㅠ

제가 엄청 뻣뻣해서 ㄱ자만해도 햄스트링보다 무릎뒤쪽이 아픈데 이거 많이 해줘야 되나요?

그들은 나를 70파운드에서 시작하게 했어. 사실은 40파운드에 더 가까워, 웃음.

↳ 😂

이거 원래 허리도 많이아픈게 맞아요?

↳ 머리 치켜 들지마시고 척추랑 고정시켜주세요 모든 동작에

등을 ㄱ으로 꺽었는데도 허리가 아파요ㅜㅜ 해결방법 알려주실분 있으신가요?

↳ 뒷벅지가최대한팽팽하게 펴진상태로 뒷벅지에 힘이 들어가야 좀 안정적이더라고요

덤벨 한 개당 몇Kg 적혀 있으니까 두 개 드는 게 맞나 봐...

↳ 덤벨 하나로하는운동이니까 맞지않음?

무게추천좀 그만해..

덤벨 잡는 방향 옆으로 잡아도 되나요?

허벅지 뒤쪽이 아픈디 정상인가여?ㅠ

↳ 후면 운동 맞아요! 입이랑 뒷벅지 먹습니당

내 허리가 10-15회에서 아파🔥

↳ naw I shoot for Hypertrophy.

살려줘요

쉬운 PC 🔥

다리 쭉피고 엉덩이만 뒤로 빼시고 상체는 ㄱ 이렇게 되게 하시면 됩니다 20키로 원판 바닥에 깔고 발끝 걸치시면 자극 잘 옵니다

↳ 덤벨 몸에 최대한 붙이면서 내려가시는것도 자극 잘 오실꺼에요

덤벨2개 들으라고요..?

↳ 하나로 하시는거 추천합니다

난 왜 허리 중심부가....

내가 다리 운동 날에 가장 좋아하는 운동!

↳ really they hit bad

이거 허벅지 뒷쪽인가요 둔부 근육인가여

↳ 햄스트링 욤

네 맞아요 양손으로 잡고 하셔두 되요

한개야 두개야ㅡㅡ

↳ 2개들고 하셔요

맥스야 이게 뭐니?