매일해도 안질리는 내사랑 🔥
영상은 덤벨하나면서 덤벨한개씩이라하면우짜냐
햄스트링은 자극 오는데 힙은 느낌이 안 와요
덤벨 어디까지 내리나요? 무릎밑? 정강이 중간?
각 손에 40파운드를 들면 무게를 늘리고 완수하기가 더 쉬워집니다.
햄스트링 뒤쪽이 타오르고 있어🔥 마치 집이 불타는 것처럼
다른건 다 괜찮은데 얘는 하고 난 후 다리떨려서 걷질 못하겠다
“운동 대체용 플랜핏 프리미엄 구독 유도 운동”
무릎고정하고 허리피고 엉덩이가 뒤로빠진다생각하면 자극잘와요
내 엉덩이가 소금통처럼 흔들리고 있어.
중량 올리니까 손목이 아픈데 맞나요
남자한테 시키지마라 임마 ㅈ게이로 보잖아 디들
허리가 안좋거나 아프신 분들은 정강이는 수직으로 고정하고 투명의자에 앉는다는 느낌으로 해보시면 좋을 것 같아요.
한개 드는거 맞나
입은 왜? 끙끙 소리 내서요?
아이고.. 허리만 아파서 환장 ㅠㅠ
제가 엄청 뻣뻣해서 ㄱ자만해도 햄스트링보다 무릎뒤쪽이 아픈데 이거 많이 해줘야 되나요?
그들은 나를 70파운드에서 시작하게 했어. 사실은 40파운드에 더 가까워, 웃음.
이거 원래 허리도 많이아픈게 맞아요?
등을 ㄱ으로 꺽었는데도 허리가 아파요ㅜㅜ 해결방법 알려주실분 있으신가요?