덤벨자체가 바벨보다 가볍고, 몸 앞쪽에 두고하기 때문에 일반적인 스쾃들보다 훨씬 무게중심잡기 쉬움. 딱히 신경쓰지 않아도 자연스레 정석 자세가 잡힘. 그래서 하체 자극을 위해 고블릿을 하는 것보다는 풀스쾃을 하려는데 고관절의 움직임이 뻣뻣해서 힘들다. 코어근육이 약해서, 내러간 자세에서 호흡이 빡빡하다 이런 분들한테 추천함. 하체 운동 막바지에 시키는 것도 큰 근육보다 이런 세부 근육들에 집중시키기 위해서 하는거