이거 앞벅지에만 힘을 먹는데 엉덩이에 먹이고 싶으면 어떻데 하면 되나요
발을 앞으로 멀리, 많이 앉아요. 엉덩이 최대로 내리세요
발을 뒤로하면 대퇴근 발을 앞으로하면 햄스트링에 자극오실겁니다
발을 더 멀리 앞으로 보내시면됩니다