당길 때: 손은 회외, 상완은 회내하며 팔꿈치가 벌어지고 흉추는 살짝 죽음(혹은 중립 유지) 밀 때: 반대로 팔꿈치 몸통에 붙이며 밀어주고 이에 맞춰 체스트업