대둔근 강화입니다. 사무직이거나 허리가 아프시면 대둔근이 죽은거라 대둔근 운동만 해도 어느정도 허리 아픈건 괜찮아져요 그리고 대둔근을 운동 하셔야 가슴이 이뻐 보여요

둘 다? 짜피 근육은 커져도 우락부락 느낌으로 커지는게 아닙니다