💪
벌릴때마다 고관절이 너무 아파요
머신은 최대 무게가 있는데 멀 자꾸 쳐올리래
저번주에 35키로 하고 오늘 50키로를 시켜
중둔근 운동으로는 "상체 약간 숙임 + 약한 후방경사” 조합이 가장 좋음 “배꼽 살짝 당기고 엉덩이 조인다”
여기서 쉬지 말라고요 어르신들
🏋️♂️
이거 약간 엉덩이 바깥쪽??이랑 허벅지 밖쪽 엉덩이랑 가까운 부분이 쥐날거같은게 맞나요 ,,?
“스쿼트 하기전 최고의 선택”
24에서 50은 억까지 잘못본줄알앗긔 근데 이거 숙여서 계속하면 가랑이 아픈데 어캄여
🏃♀️
만약 어디 헬스장을 갔는데 마스터프로 어브덕션 머신이 있다.. 그것만 16세트 하면 엉덩이로 걸어서 집갈 수 있다
일주일만에 10키로를 어떻게 늘려요 ㅠ
할꺼다 재촉하지마라
자리를 떠나면 언제 다시 앉을지 몰라 한번 앉아 끝을 봐야하는 극한 코스💪
와 궁댕이 찢어질 것 같아 어떡해
저만 허벅지에도 힘 많이 들어가나요??ㅠㅠ
🔥읔
기구마다 무게 체감이 다름 어쩌라고
하면 왼쪽 고관절? 골반? 부분만 아픈데 정상인가요?