왜 릴스를 기구에 앉아서 보는 거야 도대체😡
한 5개하면 쥐나는데요
드뎌 75를 해보네 🥵
🦍
헬스장에 이거 없어서 힙 어덕션 머신 리버스로 쓰는 사람 있나여 궁금 🐺
나도 이 기구 하고 싶은데... 난 아줌마가 아니여서 늘 자리가 없네 ㅠ 나도 저 기구에 앉아서 수다 떨고 영통할 자신은 있는데 ㅠ
아줌마 앉아서 다른 아줌마라 어붓하게 티타임을 가질거면 기구에서 벗어나세요... 30분 기다렸더니 수다떨던 다른 아줌마가 고새 앉아서 하고 계시길래 포기했습니다.((나도 차 주던가))
ㅇㄷ
제발 그만좀 폰만지고 앉아잇어라..
숙이고 60kg 10개 등붙이고 30kg 10개 총 20개 이어서 1세트 4세트 루틴
🔥
고관절만 아픔 ㅠㅠ 엉엉
55kg으로 하는데 정면 손잡이 잡으면 덜 힘들고 엉덩이 옆에 손잡이 잡고하면 못들겠는 수준인데 뭐가 다른건가요 ??
등붙이고 2세트 숙이고 2세트 해야겠다🔥
30kg도 힘들어요.. 13회가 최대.....
💪
벌릴때마다 고관절이 너무 아파요
머신은 최대 무게가 있는데 멀 자꾸 쳐올리래
저번주에 35키로 하고 오늘 50키로를 시켜
중둔근 운동으로는 "상체 약간 숙임 + 약한 후방경사” 조합이 가장 좋음 “배꼽 살짝 당기고 엉덩이 조인다”