힙 어브덕션 머신 커뮤니티

30kg도 힘들어요.. 13회가 최대.....

💪

벌릴때마다 고관절이 너무 아파요

↳ 스트레칭 안하고 바로하면 너무 아프더라구요 ㅜㅜ!

머신은 최대 무게가 있는데 멀 자꾸 쳐올리래

저번주에 35키로 하고 오늘 50키로를 시켜

중둔근 운동으로는 "상체 약간 숙임 + 약한 후방경사” 조합이 가장 좋음 “배꼽 살짝 당기고 엉덩이 조인다”

↳ 이대로 하니까 정말 엉덩이 근육만 쓰게됨 ㄷㄷㄷ;;;

여기서 쉬지 말라고요 어르신들

🏋️‍♂️

이거 약간 엉덩이 바깥쪽??이랑 허벅지 밖쪽 엉덩이랑 가까운 부분이 쥐날거같은게 맞나요 ,,?

“스쿼트 하기전 최고의 선택”

24에서 50은 억까지 잘못본줄알앗긔 근데 이거 숙여서 계속하면 가랑이 아픈데 어캄여

🏃‍♀️

만약 어디 헬스장을 갔는데 마스터프로 어브덕션 머신이 있다.. 그것만 16세트 하면 엉덩이로 걸어서 집갈 수 있다

↳ 짱구세요?

일주일만에 10키로를 어떻게 늘려요 ㅠ

할꺼다 재촉하지마라

↳ ”명령하지마라“

자리를 떠나면 언제 다시 앉을지 몰라 한번 앉아 끝을 봐야하는 극한 코스💪

와 궁댕이 찢어질 것 같아 어떡해

저만 허벅지에도 힘 많이 들어가나요??ㅠㅠ

🔥읔

기구마다 무게 체감이 다름 어쩌라고

↳ 진짜 공감요..