힙 어브덕션 머신 커뮤니티

하면 왼쪽 고관절? 골반? 부분만 아픈데 정상인가요?

↳ 저드영 ㅠ

HACK! 앞으로 1/2 기울인 다음, 뒤로 1/2 기울이세요! 위쪽과 아래쪽 모두 효과가 있어요 🥵

아니 집 앞 헬스장 머신으로는 저 이거 60kg까지 하거든요? 근데 회사 헬스장 머신에서는 25kg도 겨우 드는데 이렇게 무게가 차이날 수 있나요? 둘 다 kg단위로 써 있어요...

↳ 60이 단위가 킬로가 아니라 파운드 인거 아니에요 ? 너무 차이나는데 60파운드면 딱 25~30kg 정도될거같은데

🦍

아주머니 제발 좀 나와주세여 (옆에 분하고 수다 그만 ~~)🔥🔥🔥

아 빵디 쥐난다

디스크인들은 등 뒤로 기대서 요추전만 유지해야한다고 합니다

↳ 그래도 디스크에 자극 오는 것도 같네요 ㅠ

최고의 머신🍑

자세를 잘못하고 있나 ? 왤케 궁딩이에 쥐 날것 같지?

↳ 안쓰던 근육 쓰는 거라 그런거임

이거 하면 사타구니가 아픈데요?

이거 하면 오히려 근육 생기는건가요? 근육 말고 살 빠지나요?

↳ 대둔근 강화입니다. 사무직이거나 허리가 아프시면 대둔근이 죽은거라 대둔근 운동만 해도 어느정도 허리 아픈건 괜찮아져요 그리고 대둔근을 운동 하셔야 가슴이 이뻐 보여요

꼬리뼈쪽 찌릿하는 느낌나는데 이건 왜 그렇죠 ㅜ

↳ 아 디스크 있습니다 ㅜ

엉덩이가 아니라 허벅지만 아픈데 잘못된건가요ㅠ

우리 헬스장에서 남자 나만 한다.....

↳ 🍎

왜 이렇게 중둔근 쥐 나지?

여기 헬스장은 맥스가 107키로인데 110키로는... 덤벨 올려놓으면 혼날까요???

으악 다리쥐났어🥵

근데 진짜 원판정리 안한 기구보면 하기싫어서 그냥 다른거함 제발 좀 허세요 땀도 닦고

↳ 트레이너들이 주위 맴돌다가 정리 안한 사람 보면 종아리 회초리로 때려줘야 말들을듯

두새트 하다 보면 옆 엉덩이? 가 뻐근하거나 쥐나는 느낌이 나는 이유는 무엇일까요?

↳ 운동 전에 매트에서 폼롤러 위에 옆을 본 상태로 올라가서 앞뒤로 문질문질 마사지 해주고 하시면 좀 덜 해요!

무게 올릴때마다 쥐가 나서 전기고문의자 앉는 사람같아요...