왜 종아리가 아픈걸까요 저는..
엉덩이 운동을 하려면 앞으로 기울이세요.
좌석 가장자리에 앉아 앞으로 기울이세요 - 엉덩이에 강조를 주기 위해 💣🔥
숙이고 하는데 얼마나 엉덩이를 뒤로 붙여야하나요...?
고관정 너무 아픈데 어캄
고관절 스트레칭 용도로 하셔도 좋습니다. 운동 시작할때 어브덕션으로 고관절 풀어주고 어덕션으로 엉덩이 풀어주고 그렇다고 저중량으로 하라는건 아닙니다.
사실
골반 아프신분들은 몸을 앞으로 접어주시면 훨씬 좋아요!
이제 낮은 무게로는 자극을 못 느끼는 몸이 되어 버렸...!
무릎나갈것같아요
다리가 짧아서 등 의자에 붙이면 패드에 무릎밖에 안닿아요😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숙여서 최대 무게까지 치고 막세트에 등 세워서 저중량 고반복
동현이들 원판정리좀 해라 몰려다니지말고
힙 어덕션 전에해서 관절 스트레칭도 겸합니다.
20kg라고 뜨면 한쪽당 20인가요? 양쪽 10키로씩 합쳐서 20인가요?
측면 허벅지에 쥐가 너무 많이 나는데 스트레칭 하는 법 아시는분ㅠㅠ?
15개요!!
바깥쪽 엉덩이 부분이 너무 결리는 느낌..?? 더 안 벌려져요 ㅠㅠ
폰좀 그만보고 좀 나와라
아주머니들 수다 명소