힙 어브덕션 머신 커뮤니티

사실

골반 아프신분들은 몸을 앞으로 접어주시면 훨씬 좋아요!

이제 낮은 무게로는 자극을 못 느끼는 몸이 되어 버렸...!

무릎나갈것같아요

↳ 안하시는게 좋을 것 같네요

다리가 짧아서 등 의자에 붙이면 패드에 무릎밖에 안닿아요😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

↳ 뒤에 폼롤러 놓고 해보세요

숙여서 최대 무게까지 치고 막세트에 등 세워서 저중량 고반복

동현이들 원판정리좀 해라 몰려다니지말고

↳ 남을 향한 혐오엔 침묵하거나 재밌게 즐겨왔으면서, 그 혐오가 자신을 향하니 비로소 화가 나시나봐요. 저게 혐오축에 낄 정도인지도 모르겠지만요.

힙 어덕션 전에해서 관절 스트레칭도 겸합니다.

20kg라고 뜨면 한쪽당 20인가요? 양쪽 10키로씩 합쳐서 20인가요?

↳ 양쪽합

측면 허벅지에 쥐가 너무 많이 나는데 스트레칭 하는 법 아시는분ㅠㅠ?

↳ 유튜브 빵느님 하체 스트레칭 해보세요👍 고관절을 늘리셔야 해요!

15개요!!

바깥쪽 엉덩이 부분이 너무 결리는 느낌..?? 더 안 벌려져요 ㅠㅠ

↳ 고관절이 걸린 거 아닐까용 저는 그런 느낌 들 때 등 안붙이고 앞으로 걸터 앉아서 숙이듯이 하니까 괜찮았어요!

폰좀 그만보고 좀 나와라

↳ 찔려서 바로 일어 남

아주머니들 수다 명소

너 왜이리 55?? 난 휴면이라고 휴면 1주일 쉰 휴면

등붙이고 35 10회 3세트 숙여서 57.5 15 3세트 🍑🔥

↳ 65로 늘었다죠,,

바깥 엉덩이 꽉 쫘주는 느낌

등붙이고 = 옆엉덩이 숙이고 = 밑엉덩이 엉덩이 들고 등붙이고 = 윗엉덩이

↳ 엉덩이를 어떻게 들어여...? 엄복동 자전거타기 스킬처럼...?

거시기부분 뼈가 찌릿 거리는데 뭐죠..?

누가 이런 고문 기구 만든거야