힙 어브덕션 머신 커뮤니티

우리 헬스장에도 있으면 좋겠다..

헬스장 최고 무게가 100까지 밖에 없는데..어떻게 하죠? 너무 가벼워요

카프레이즈 어덕션 어브덕션 프리스쿼트

유일하게 81키로까지 할 수 있는 운동

이 운동 하고 다음날 궁디에 총 맞은 것 같이 아품

상체를 숙여서 기구를 잡고 하세요

↳ 꿀팁 감사합니당

50이라고라고라 야이 cccc

내가 이 노력을 알아주길 바래 🍑🥵🙄

↳ im not anti gay, you just dont see heterosexual people commenting weird shit like this

우리헬스장은 100이 맥시멈인데 105를하라니 🤣

↳ 👌🏻젤 위에 덤벨 올리시면 가능

엉덩이가 찢어지고 있어~~~ 신난다!!!🎉

이친구는 고중량으로 해야하나요 저중량 고반복으로 해야하나요?

↳ 초반에워밍업으로할거면 저중량 고반복하고 후반에 할거면 적당한 중량으로 15개ㅡ20하시는게 나을것같아요

레그프레스는 35kg 인데.. 이건 45kg 인게.. 신기하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

의자 끝에 걸터앉아서 허리 꼿꼿하지만 상체 숙이고 해도돼요? 둔근에 더 자극오는거같아서..

이것이 내 엉덩이 움푹 들어간 부분에 조금이라도 도움이 되길 바래.

↳ hip dips are natural. You can’t fill them unless it’s with fat / weight gain

이거랑 어덕션이랑 무게 같아야 밸런스 맞는건가요? 아님 얘기 어덕션보단 무게 높나요?

↳ 이거 101인데 어덕션 57입니다 ㅎ

왐마.. 둔근 터지겠다...🥵

렛 풀 다운만큼 자리 구하기 빡센 머신

↳ 진짜 인정합니다....ㅜ

무릎이 아프죠왜ㅠㅠㅠ?

ㅋㅋㅋㅋ여자들이 남자 무게 이기는 얼마 안되는 기구 중 하나😛

↳ 멋지십니다🔥🔥 득근하세요💪

고관절 접히는 부분에 자꾸 쥐나는데....어쩌죠?

↳ 스트레칭 더 하고 해보세용