갈비뼈 를 닫아논 상태로 해보세영 시선 배꼽 보듯

벤치에 대고 하시면 견갑을 패드에 고정하고 거기를 축으로 몸을 시소처럼 움직인다고 생각하세요. 힙움직이면서 가동범위 억지로 늘리지마세요.

내려갈때 너무 아래까지 내리지마세요 허리 안꺾이는 정도로만 내리시고 내려갈때도 복압잡아야해유 그래도 아프면 무게 줄여야해용