알
알버뚜·Incline Smith Machine Bench Press·2024-12-07벤치각도 10-11 앞으로말고 위로 올린다는 느낌 어깨 내리기, 등 아치형, 가슴펴고 날개뼈에 힘 바 내렸을때 젖꼭지 팔꿈치안쪽으로
벤치각도 10-11 앞으로말고 위로 올린다는 느낌 어깨 내리기, 등 아치형, 가슴펴고 날개뼈에 힘 바 내렸을때 젖꼭지 팔꿈치안쪽으로
벤치각도 3-40도 내릴때 쇄골 아래 위치, 명치만 들고 팔꿈치 수직으로 내리기(밖으로 빠지지 않게!)