앉을때 엉덩이근육이 늘어나는걸 느끼면서 천천히 앉고 일어날때는 마지막에 엉덩이에 힘주면서 배가 안밀릴때까지 앞으로 미세요
근근사한독수리15·Knee hip Thrust·2025-03-29앉을때 엉덩이근육이 늘어나는걸 느끼면서 천천히 앉고 일어날때는 마지막에 엉덩이에 힘주면서 배가 안밀릴때까지 앞으로 미세요3