외축광근을 바깥쪽으로 돌려서 하시면 내측광근을 자극이 되어서 골반 까지 오실거에요

게 해주시고 무릎에 신경쓰는거보다 상상만으로 골반부터 허벅지 위쪽만 타겟으로 천천히 내려야겠다 상상해주시면 될꺼같아요

무게는 가볍게 하고 무릎을 편다는 느낌보단 위로 완전히 차올린다는 느낌으로 하시면 될꺼같습니다. 하늘위로 차올린다는 느끼

발목쭉 땡기고 엉덩이 등 뒤에 찰싹 붙이고 하고있어요