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james0000·Monster Glute Machine·7mo ago•한쪽 다리씩 차는 힙 익스텐션 머신 •발판에 발 올리고 패드가 종아리 뒤에 오게 세팅 •코어 고정하고 둔근 수축으로 다리를 뒤로 밀어냄 •무릎 과신전 금지, 허리 반동 금지 •최상단에서 둔근 잠깐 수축 후 천천히 복귀
•한쪽 다리씩 차는 힙 익스텐션 머신 •발판에 발 올리고 패드가 종아리 뒤에 오게 세팅 •코어 고정하고 둔근 수축으로 다리를 뒤로 밀어냄 •무릎 과신전 금지, 허리 반동 금지 •최상단에서 둔근 잠깐 수축 후 천천히 복귀