- 그립: 중립(손바닥 서로 마주)으로 한쪽씩 당김 - 자세: 상체 세워 고정, 허리 젖히지 ❌ - 동작: 팔꿈치가 옆구리 라인 따라 뒤로 당기되, 어깨 으쓱 ❌ - 장점: 좌우 밸런스 교정, 광배·중부 등 자극 집중