1. 2배 무게의 덤벨 하나로 하고 2. 신발은 벗은 상태로 3. 다리를 들고 허리를 숙여 T자가 되도록 하되 디딤발 허벅지를 따라 덤벨을 자연스럽게 내리면 중심 안 무너짐
웰웰컴투초막골·Dumbbell One Leg Deadlift·2026-05-141. 2배 무게의 덤벨 하나로 하고 2. 신발은 벗은 상태로 3. 다리를 들고 허리를 숙여 T자가 되도록 하되 디딤발 허벅지를 따라 덤벨을 자연스럽게 내리면 중심 안 무너짐4