원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

알겠어요, 제 것은 덤벨 하나당 40파운드라고 적혀 있어요. 그래서 두 개의 덤벨이 각각 40파운드인가요? 하나인지 두 개인지 잘 모르겠어요.

↳ So I do 40 each

이거 진짜 힘들어.

리빙포인트: 무게중심 발 뒤꿈치에 두기. 그래도 안 되면 코어 키워오기.

균형잡는게 이렇게안되다니ㅠㅠ

하체 다 조져놓고 이걸 마지막에 하라그르믄 어뜨케하냐잉ㅠㅠ💣💣

이게안되요.ㅜ

한손은 벽이나 봉등 지탱한다. 한손은 덤벨을 든다. 지탱한 다리의 무릎을 덜 굽히면 햄스트링 무릎을 더 굽히면 엉덩이 허리말지말고 덤벨버티면서 힙힌지로 고관절을 접는다.

내 다리는 어디에 있지??

으아아아아아아아아아악

남자 다리 운동은 최악이다.

당신은 할 수 있습니다!!

희청휘청 윽엑윽🔥🔥🏋️‍♂️

그냥 한 손은 바 잡고 한손에 무게 다 들어서 함

자세 안 잡혀서 진짜 너무너무너무 화가 난다 아오 ㅋㅋㅋㅋ

허리가 너무 아프네요 ㅜㅠ

허리가 아픈데 왜그러죠?ㅠㅜ

술취한거마냥 흔들흔들

따라하기 어려움

손목이 아픈데 뭐때문일까요?

대체 나한테 뭘 시키는거야 플랜핏!!!