원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

한손은 벽이나 봉등 지탱한다. 한손은 덤벨을 든다. 지탱한 다리의 무릎을 덜 굽히면 햄스트링 무릎을 더 굽히면 엉덩이 허리말지말고 덤벨버티면서 힙힌지로 고관절을 접는다.

으아아아아아아아아아악

남자 다리 운동은 최악이다.

다리를 제어할 수 없게 되었습니다.

당신은 할 수 있습니다!!

희청휘청 윽엑윽🔥🔥🏋️‍♂️

그냥 한 손은 바 잡고 한손에 무게 다 들어서 함

자세 안 잡혀서 진짜 너무너무너무 화가 난다 아오 ㅋㅋㅋㅋ

허리가 너무 아프네요 ㅜㅠ

허리가 아픈데 왜그러죠?ㅠㅜ

술취한거마냥 흔들흔들

따라하기 어려움

손목이 아픈데 뭐때문일까요?

대체 나한테 뭘 시키는거야 플랜핏!!!

덤벨 2개가 맞는거죠?

↳ 한손은 어디지탱하고 한손에만 덤벨드세요

관리할 수 있는 체중을 유지하고 시간이 지남에 따라 발전하세요. 그리고 바닥의 한 지점을 집중하세요. 힘내자 💪

그냥해라 징징이들아

힘든데 효과는 딱 좋은 듯

한쪽은 보조바 잡고 덤벨무게 하나로 합쳐서 하면 됨

↳ 그 시간에 코어 운동을 하셔

안해