원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

레그 익스텐션 다음에 이걸 하라니...

아무도 안 볼 때 남몰래 숨어서 하는 운동, 세상 부끄러운 내 자세 🤪

💪

발목이 불안정한데 이 운동해도되나요? 덤벨 안들고도 넘어질것같은데

↳ 맨몸으로 중심잡으면서 해보세요! 무게는 그다음! 안전하게해요~

독수리~~~ 슛 하는 느낌이네요

고관절 위주로 움직인다고 생각하기

↳ 필테에서 배운 대로 골반 틀어짐 주의하기

뒷다리를 수평에 가깝게 올릴수록 엉덩이 자극 터집니다.. 다음날 거의 못 앉음

보기와 달리 저평가된 운동이라 생각함

너무어려워요

이거하면 옆에서 사람이 웃어요

엉덩이까지 먹으려면 꽤 많이 숙여야됨 발레하는거처럼;;

내 다리가 두 가지 운동 때문에 떨리고 있어서 이렇게 하니 균형을 잃고 있어요!

↳ I started do them standing my something I can use to keep my balance. After 3 months my balance is getting much better

짘짜너무힘들어요

이거 절대로 무리하지 마십시오 부상당하기 쉬운 운동입니다

생각보다 어렵네요ㅡㅡ;;🥵

균형안잡히면 반대쪽 발 지면에 밟구하세용 균형잡힐정도로만 힘주고… 전체 힘은 반대발에,,, 구럼 엉동이 자극 잘 와유🥵

균형 안잡히면 한 손으로 벽 같은 무언가 짚고 하면 됨 피티할 때도 그렇게 하라함 👏

↳ 두손에 아령이...

나는 그에 대해 너와 같은 생각이야.

저도 그래요!! 계속 균형을 잃고 있어요.

↳ try to focus on one thing on the floor or something and if you keep your eyes in that it really helps with balancing!

균형이 안잡혀요.....

↳ 인클라인 벤치 잡고 하세욥!