원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

엉덩이까지 먹으려면 꽤 많이 숙여야됨 발레하는거처럼;;

내 다리가 두 가지 운동 때문에 떨리고 있어서 이렇게 하니 균형을 잃고 있어요!

↳ I started do them standing my something I can use to keep my balance. After 3 months my balance is getting much better

짘짜너무힘들어요

이거 절대로 무리하지 마십시오 부상당하기 쉬운 운동입니다

생각보다 어렵네요ㅡㅡ;;🥵

균형안잡히면 반대쪽 발 지면에 밟구하세용 균형잡힐정도로만 힘주고… 전체 힘은 반대발에,,, 구럼 엉동이 자극 잘 와유🥵

균형 안잡히면 한 손으로 벽 같은 무언가 짚고 하면 됨 피티할 때도 그렇게 하라함 👏

↳ 두손에 아령이...

나는 그에 대해 너와 같은 생각이야.

저도 그래요!! 계속 균형을 잃고 있어요.

↳ try to focus on one thing on the floor or something and if you keep your eyes in that it really helps with balancing!

균형이 안잡혀요.....

↳ 인클라인 벤치 잡고 하세욥!

이게 너무 힘들어요. 균형을 유지할 수가 없어요. 그냥 짜증이 나요. 저만 그런가요?

↳ Try shifting your weight towards the leg that’s standing and not being pushed backwards. It takes some getting used to but you’ll get it.

이거 하다가 진심 힘들어서 쓰러질뻔…🥵🥵

영상보면 양손에 덤벨드는데 그냥 기록 무게 두배들고 한손으로해도되나요

↳ 저도 하나만 들고 해요 ㅋㅋ 두개 들기 넘 힘들..

허리가 좀 땡기는데 맞는건가요..?

↳ 허리를 쓰셔서 그런것 같은데 그럼 다칠 우려가 높습니다. 가벼운 무게로 엉덩이에 힘이 들어가는 걸 느끼시는게 좋을것 같습니다.

숨이 왜차

복근이 원래 땡기나요

↳ 아녀,,

오늘은 아빠가 패배했다🥵

허리에 통증이 느껴진다면 체중을 줄이고 다리와 엉덩이를 사용하여 다시 일어나는 데 집중하세요. 또한 좋은 코어를 유지하는 것도 중요합니다. 작년에 심한 좌골신경통을 앓았고 회복 과정에서 많은 것을 배웠습니다.

↳ thank you so much I’m going to try that

넘어질거같아서 한손은 벤치 잡고 하려는데 선다리 쪽에 덤벨 들까요 뻗은 다리쪽에 들까요

↳ 선다리 쪽이 덤벨 두는 기 맞아요

선배늼들 조언해주십셔