원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

그냥해라 징징이들아

힘든데 효과는 딱 좋은 듯

한쪽은 보조바 잡고 덤벨무게 하나로 합쳐서 하면 됨

↳ 그 시간에 코어 운동을 하셔

안해

트레이너쌤이 저런 3D자세대로 하려면 웬만한 베테랑도 힘들다고함

무브어게인 쌤 원레그 영상보면 설명 잘되어있음 아치 무너지지 말것

↳ 꿀팁감사요 !

집중력너무 딸림 자세잡기 넘 힘듬

균형을 잡는 데 도움이 되도록 바닥에서 바라볼 지점을 선택하세요.

중심잡기가 힘들어서 힘든 운동이네

아직 시작 안 했는데도 자세가 겁나 어려워 보이거든요..? 미리 꿀팁 받고 가겠습니다..

이게 운동 중에 젤 나음 궁디팡💣

허리아파 새끼야

낮은무게로 발바닥부터 무릎까지 중심잡아가면서 하세요. 그리고 절대 무리하지마세요. 생각보다 낮은무게로 해도 엉덩이는 충분히 터집니다.

아 뭐라 설명할지 모르겠는데 감 잡아쓰 운동신경 없으면 팻스하셈

자세 못잡겠잖아 이거.. 기울어..

1. 2배 무게의 덤벨 하나로 하고 2. 신발은 벗은 상태로 3. 다리를 들고 허리를 숙여 T자가 되도록 하되 디딤발 허벅지를 따라 덤벨을 자연스럽게 내리면 중심 안 무너짐

이게 물리적으로 가능한거냐 앞으로 자빠질까봐 후다닥 다리 모으는 내가 챙피하다

아 죽겠어요....🍑

집 어케 가…

러닝에 좋데이