원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

이게 운동 중에 젤 나음 궁디팡💣

허리아파 새끼야

낮은무게로 발바닥부터 무릎까지 중심잡아가면서 하세요. 그리고 절대 무리하지마세요. 생각보다 낮은무게로 해도 엉덩이는 충분히 터집니다.

아 뭐라 설명할지 모르겠는데 감 잡아쓰 운동신경 없으면 팻스하셈

자세 못잡겠잖아 이거.. 기울어..

1. 2배 무게의 덤벨 하나로 하고 2. 신발은 벗은 상태로 3. 다리를 들고 허리를 숙여 T자가 되도록 하되 디딤발 허벅지를 따라 덤벨을 자연스럽게 내리면 중심 안 무너짐

이게 물리적으로 가능한거냐 앞으로 자빠질까봐 후다닥 다리 모으는 내가 챙피하다

아 죽겠어요....🍑

집 어케 가…

러닝에 좋데이

아래허리가 아픈건 자세가 잘못된건가요 ?

다른 원레그 원암은 휴식시간 없이 하는데 이건 꼭 쉬어야함

덤벨을 2개로 하는것보다 1개로 양손으로 잡고 하는게 중심잡기 편함. 헬스장에 기구 없을때 프리웨이트로 엉덩이 자극가고 키우는데 최고의 운동임.

중심잡는게 너무 어랴워요

운동 많이 된다

균형잡기 빡세긴하누

걍 이거 안할래

↳ 꾸준함은 배신하지 않잖아요. 그러니까 아무리 자세가 잘 안 나와도 꾸준하게만 합시다. 그러면 나중엔 성장 합니다

좌우로 흔들 ㅋㅋ

허벅지 조져놓고 이거 하라하니까 발 한쪽 땔대마다 다리 개 후들거리는데 이거 맞나요?

@똑똑한헬리콥터56 올바른자세가 중요하다는데 중심잡는데 힘 다쓰는운동이에요