원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

이게 너무 힘들어요. 균형을 유지할 수가 없어요. 그냥 짜증이 나요. 저만 그런가요?

↳ if u can't balance ik this sounds weird but spread you toes, it like naturally locks your ankle making u less wobbly

이거 하다가 진심 힘들어서 쓰러질뻔…🥵🥵

영상보면 양손에 덤벨드는데 그냥 기록 무게 두배들고 한손으로해도되나요

↳ 저도 하나만 들고 해요 ㅋㅋ 두개 들기 넘 힘들..

허리가 좀 땡기는데 맞는건가요..?

↳ 허리를 쓰셔서 그런것 같은데 그럼 다칠 우려가 높습니다. 가벼운 무게로 엉덩이에 힘이 들어가는 걸 느끼시는게 좋을것 같습니다.

숨이 왜차

복근이 원래 땡기나요

↳ 아녀,,

오늘은 아빠가 패배했다🥵

허리에 통증이 느껴진다면 체중을 줄이고 다리와 엉덩이를 사용하여 다시 일어나는 데 집중하세요. 또한 좋은 코어를 유지하는 것도 중요합니다. 작년에 심한 좌골신경통을 앓았고 회복 과정에서 많은 것을 배웠습니다.

↳ thank you so much I’m going to try that

넘어질거같아서 한손은 벤치 잡고 하려는데 선다리 쪽에 덤벨 들까요 뻗은 다리쪽에 들까요

↳ 선다리 쪽이 덤벨 두는 기 맞아요

선배늼들 조언해주십셔

이거 힘들다.

덤벨을 양쪽 손에 둘다 드는거야 아님 발 반대쪽 손만 덤벨을 드는 건가? 애매하게 손에 든 덤벨이 가려져 있어서 모르겠 네

↳ 영상보면 두개긴해요 ㅠ

내 등에서 느껴져.

↳ same here any suggestions?

어 어케 하는갸

총 무게인가요, 아니면 덤벨당 무게인가요? 왜 이렇게 구분하기 어려운 거죠?! 덤벨당 20개 (각 손에 1개)

↳ it says (per dumbbell) under the weight.

아기 사슴 다리

이거 너무 힘든데 정상인가요??

하씨.. 왼발목 함.다치니까 스쿼트가 안되서 어거지로 해야되네 ㅠ

발바닥... 아픈게 정상인가요....?

↳ 바닥을 얼마나 꼬집으시는거에요!

지탱하는 다리는 약간 굽히나요? 무릎 빳빳히 펴나요?

↳ 덤벨 내려갈때 뒷벅지 땡기게 살짝 굽혀주세용 스티프데드처럼