원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

이거 힘들다.

덤벨을 양쪽 손에 둘다 드는거야 아님 발 반대쪽 손만 덤벨을 드는 건가? 애매하게 손에 든 덤벨이 가려져 있어서 모르겠 네

↳ 영상보면 두개긴해요 ㅠ

내 등에서 느껴져.

↳ same here any suggestions?

어 어케 하는갸

총 무게인가요, 아니면 덤벨당 무게인가요? 왜 이렇게 구분하기 어려운 거죠?! 덤벨당 20개 (각 손에 1개)

↳ it says (per dumbbell) under the weight.

아기 사슴 다리

이거 너무 힘든데 정상인가요??

하씨.. 왼발목 함.다치니까 스쿼트가 안되서 어거지로 해야되네 ㅠ

발바닥... 아픈게 정상인가요....?

↳ 바닥을 얼마나 꼬집으시는거에요!

지탱하는 다리는 약간 굽히나요? 무릎 빳빳히 펴나요?

↳ 덤벨 내려갈때 뒷벅지 땡기게 살짝 굽혀주세용 스티프데드처럼

양쪽 한세트로해야 한세트인가요?!

↳ 네~!

허리는 왜아플까요ㅠㅠ

↳ 덤벨을 몸에 최대한 붙인채로 움직인다고 생각해 보세요 특히 올라올때!

입문에 이게 왜 있죠..??

↳ 글쿤여!! 강해지겠습니다!!

다리찢어질뻔

꼬리뼈 통증 왜 오는 지 아시는 선생님??

↳ 팬티라인에 휴대폰 넣으시고 잡는 연습 해보세요!ㅎㅎ

힙업 직빵 굿~

자극 넘나 잘 오는 것