원 레그 덤벨 데드리프트 커뮤니티

힘든것보다 중심을 못잡겠는데 딴운동해야겠다;;;

↳ 아령무게를 조금올리시거 무게중심을 살짝뒤로 두시면 됩니당

15회하니까 엉덩이에 쥐날것같은데 맞나요?

8.5 덤벨이 어딨냐…..

다리 후들거려서 한 발로 못서겠다ㅋㅋㅋㅋ

↳ 이거 꼭 하체 다털리고 마지막에 시켜서 더힘듬

이거 원래 허리가 아픈가요

↳ 덤벨을 최대한 몸에 가깝게 하세요

양쪽 덤벨 무게의 케틀벨 있으면 개꿀🎉

이거하면 엉덩이-햄스트링꺼즤 근육통 돌아버림. 효과는 끝내줌

정말로 그것을 유지하는 것이 어렵다 🥵

몇 달 전에 발목을 다쳤고, 좌골신경통이 심해져서 내가 가장 좋아하는 운동을 할 수 없어요 😭

내가 이 일을 하면서 몇 년 동안 발견한 몇 가지는, 1) 신발을 벗고 균형을 유지하는 것이 더 쉽다 2) 양손으로 하나의 덤벨을 잡는 것이 각 손에 하나씩 잡는 것보다 낫다.

↳ thank you because it’s difficult trying to balance with jello legs 😂

레그 익스텐션 다음에 이걸 하라니...

아무도 안 볼 때 남몰래 숨어서 하는 운동, 세상 부끄러운 내 자세 🤪

💪

발목이 불안정한데 이 운동해도되나요? 덤벨 안들고도 넘어질것같은데

↳ 맨몸으로 중심잡으면서 해보세요! 무게는 그다음! 안전하게해요~

독수리~~~ 슛 하는 느낌이네요

고관절 위주로 움직인다고 생각하기

↳ 필테에서 배운 대로 골반 틀어짐 주의하기

뒷다리를 수평에 가깝게 올릴수록 엉덩이 자극 터집니다.. 다음날 거의 못 앉음

보기와 달리 저평가된 운동이라 생각함

너무어려워요

이거하면 옆에서 사람이 웃어요