군대 선임한테 배운 비슷한 삼두 운동으로 덤벨하나 들고 머리 뒤로 넘겨서 양손 엄지 중지 검지로 덤벨잡아서 들어놨다 내렸다 해보세용 삼두 기가막히게 먹음