왼쪽어깨 개아파 ㅠㅠ
케이블이 자꾸 뒷통수를 때려요
내리는데 너무 빡센데 쾅하고 떨어질까봐
뽑을때가 제일 힘듬
팔뀸치 갈리는데 어떡해요 난 야구선수도 아닌
이거 왤캐 힘긓ㅁ?
이거 왤캐 힘긓ㅁ?
강가에.. 다와갑니다...
이거랑 푸쉬다운이랑 삼두 양대산맥
프레킨이 너무 아파요.
죽을 것같은데 이게 맞아요?
아니 삼두 다 조져놓고 하니까 로프잡고 돌아서 올리지를 못하자나
•케이블에 로프(또는 바) 연결 후, 기구와 등을 마주한 상태로 잡고 한두 걸음 앞으로 나아가 자세 세팅 •한쪽 다리 앞으로 내밀어 안정 잡고, 팔꿈치 귀 옆에 고정 •팔꿈치 각도 유지한 채 머리 뒤로 로프 천천히 내리며 삼두 장두 스트레칭 •반동 없이 팔꿈치만 펴서 전완을 앞으로 밀어내듯 끝까지 수축 •손목은 자연스럽게, 과도하게 꺾지 않기 •상체 과도하게 젖히지 말고 코어 단단히 고정 •10kg, 15회 × 2~3세트, 휴식 90초, 무게보다는 귀 옆 팔꿈치 고정 + 삼두 장두 스트레칭·수축이 핵심 •고개는 척추와 목이 자연스러운 일직선이 되도록. •시선은 정면 또는 살짝 아래를 보는 정도가 이상적.
고개를 숙여야하나요? 정면을 봐도 되나요?
내 배꼽을 보시오!! 굉장하지 않소??ㅋ
어깨가 저린데 왜 그럴까요
처음하는데 옘병 10으로 알려줘서 10놓고하려다 5도 안되서 이젠 2.5로한다 이게 맞냐
팔꿈치 ㅈㄴ 아픈데 어케해여?
미친거 아니야???25키로 머야
원래... 팔이 이렇게 후들거리는게 맞나요? 날아갈것 같아요