오버헤드 케이블 트라이셉 익스텐션 Ⅰ 커뮤니티

시작 20입니다..숨넘어가는줄알았습니다.

원래이운동은 팔꿈치쪽삼두쪽이 서서히 뜨거워져야하는걸로알고있어요 시작부터 팔꿈치가아프면 무게르낮추고 어깨가아프면 스트레칭을더해주세요

이거 이완시킬때 어깨가 너무 아픈데 그냥 가동범위 부족일까요..?

이거 원래 이렇게 존나 시팔 힘든가요?

이거 앉아서 뒤로 그립 잡고 그대로 일어나서 하는데 이렇게 시작하는게 맞나요

살려줫ㅂ

양 손이 머리 위에서 떨어져야 하죠? 모아서 붙여서 하면 더 할만한데 효과가 덜할까봐요

이거 팔꿈치가 더아픈디

↳ 마지막에 뻗을때 완전히 쭉 피지말고 살짝 굽힌 상태에서 멈추세요. 팔꿈치 쭉 뻗어버리면 인대 다쳐요

20키로는 어케하냐진짜 15까진 할만하네..허.. 15*10

15파운드로 덜어내고 10회 반복했어, 왜냐하면 나한테는 너무 무거운 무게였거든 💪🥵

무슨이럱ㅈ같은운동이다있어ㅆㅂ

↳ ㅋㅋ

그들의 체중 추천은 도저히 이해할 수 없어, 그게 어디서 나온 거지? 나는 이걸 30kg로 15회 할 수 있어?! 하하하하 🦍

10키로는 너무 가볍다고 생각한 나에게 자괴감을 선물하네

10키로 13개... 아직은 한 세트만 할게 내 삼두가 너무 약하다 한동안은 5키로로 타협보자...

나는 꽤 키가 크다. 무릎에서 더 편하게 느껴졌다.

↳ raise the pully to just above the but and squat and lift to position lol

이걸 제대로 하고 있는지 잘 모르겠어요.

나..성장했나보다 지난번보다 할만해..!!

난 개맛있는데 왜 다들 힘들어하는지 모르겠어ㅓ

↳ 삼두 운동 거의 끝에 해서 그런듯? 지금 죽을꺼 같아서 알듯.

사람많을 땐 하지도 못하겠네; 올릴 때마나 신음이 새어 나와 •_•;

이서 로프 그립으로 하면 손이 안떨어지는데 이거 맞아요?