1. 의자는 팔을 뻗어서 자신의 손이 손잡이보다 살짝 위로 가게 (2센치 위 정도) 2. 썸리스 그립 (움켜쥐지 않을것) 3. 평영한다고 생각 팔을 뒤로 보낼것 4. 팔 쭉 펴고 엉덩이는 뒤로 5. 패드에 가슴 때지 말것 때면 등 자극으로 감 6. 봉과 손잡이의 수직 모서리 부분으로 힘을 집중 ( 오른쪽 아래로 힘을 보내기 ?) 7. 이완에 집중 (천천히 해서 자극 최대)