그
그거그렇게하는거아닌데·Preacher Curl Machine·8mo ago의자는 팔 거치했을때 가슴 중간부위쯤 오게끔 조정하고 너무 밀착하면 가슴아프니까 적당히 밀착하세요. 바 아랫쪽 끝 부분에 팔꿈치 고정해두시고 손과 팔목은 일자가 되게끔 이두 수축하고 바로 내리는게 아니라 끝까지 쥐어짜주고 천천히 내리는겁니다. 이두 찢어지는 느낌나게끔
의자는 팔 거치했을때 가슴 중간부위쯤 오게끔 조정하고 너무 밀착하면 가슴아프니까 적당히 밀착하세요. 바 아랫쪽 끝 부분에 팔꿈치 고정해두시고 손과 팔목은 일자가 되게끔 이두 수축하고 바로 내리는게 아니라 끝까지 쥐어짜주고 천천히 내리는겁니다. 이두 찢어지는 느낌나게끔