패드에 앞쪽으로 바짝 누르듯이 붙여앉아서 손잡이 잡은후 어깨 앞쪽으로 쭉 뽑듯이 내민 궤적에서 손날로 멀리 밀어주세요 그러면 어깨후면과 등중부?쪽 자극오는거같습니다. 안장높이는 같거나 손잡이 높이가 어깨보다 살짝 높은게 좋음