루마니안 데드리프트 - 등 위주 타격 - 발 좁게 - 내려가서 잡을 땐 외회전, 올라가서 떨구기 전엔 내회전 - 팔 내회전 상태에서 견갑 잡아주고(후인하강) - 등에 무게 건 상태로 무릎까지만 내려갔다가, 올라올 땐 하체 힘으로 올라오기(쭉 펴주기) - 내려갈 때 들이쉬고 올라올 때 내쉬고