무릎아래 정강이는 지면이랑 수직되게 유지해서 발가락으로 바닥 꼬집으면 후면 자극 잘와요
100kg를 30초 쉬면서 하라고 하네 대체 왜 그러는거여
날개뼈가 아프면 어떻게하나요?
이거 안하고싶은데 매일 나와요..ㅜ 대체할만한 운동 추천좀 해주세요
허리가 아프다? 보다는 기립근이 딴딴해지는데... 괜찮은거 맞나요?
가슴, 이두 하는날마다 이거 나오는데 버그인가요?
허리 ㅈㄴ 아픈데 무슨 일?
허리 말린다는게 새우등 처럼 굽는다는 거죠..? 머신 앉았을때 아치만드는 것처럼 자세 잡고 하는..?
이거 봉무게포함??
이거 팔 긴사람은 어떻게함? 다리는 다 안접혀졌는데 봉이 바닥에 닿음 ㅡㅡ;
내 자세에 뭔가 문제가 있는 것 같아요. 2세트가 끝날 때쯤 허리 통증이 너무 심해요! 내 정강이에 가깝게 유지하고 있지만 도움이 되지 않아요. 😫
허리를 피고해도 아픈데요
아니 이거 몇키로 바벨이야... 그냥 10키로라 생각해야지
항상 전완근쪽 못버텨서 멈추게 되는데 전완근이 약한 탓일까요ㅠㅠ
손바닥이 아파.
난왜 기립근만땡기지
발무게중심 앞쪽인가요 아님 뒤쪽인가요 아님 중간인가요?
오버 언더 그립을 하세요. 한 손은 바 위에, 한 손은 바 아래에 두세요. 동시에 그립 강도를 훈련할 수 있습니다. 스트랩은 사용하지 않도록 하세요.
루마니안 데드리프트(RDL) – 운동법 & 주의사항 1. 바벨을 허벅지 앞에 두고 무릎은 살짝 굽힌 상태 유지. 2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙이고 햄스트링이 당길 때까지 내려간다. 3. 허리는 곧게 유지, 바벨은 허벅지 가까이 붙여 이동. 4. 햄스트링 자극 느끼며 천천히 올라와 처음 자세로 복귀.
웜업세트가 본세트인줄알고 조졌다가 충격받고 내려놨습니다.