아니 손 쥐는 힘이 더 털려요
허리랑 엉덩이는 자극이 안오고 팔만 아픈데 이럴땐 어캐 해야하ㅏㄴ요..ㅜㅜㅜ 고관절에서 계속 뚝뚝 소리가 나서 그거 신경쓰느라 자극점을 못찯겠어요ㅠㅠ
105 kg 3 시리즈 9 반복. Essa
이지바로 해도 되나요
여 guys, 왜 내 상체에서 이런 느낌이 드는 걸까요?
허리디스크 환자의 팁은.. 무게중심 앞에 잘 두고 올라올 때 발바닥 지면 힘 잘 느끼면서 대퇴자극 정확히 와야합니다. 중량 올릴수록 부담될 수 밖에없으니 그 땐 타겟 운동으로 저강도 고반복 가야합니다~~ 기본이 제일이잖아요 우리
허리아프신분들 무조건 무게 줄이고 빈 바로 하거나 아니면 덤벨로 자세잡고 시작하세요 아니면 진짜 허리 박살 납니다
40kg ??? 꺼져 20할거야 🏋️♂️
이거 자세 신경안쓰면 진짜 허리 바사삭이어서 자세부터 엄청 연습하고 빈 바벨로 시작하는데, 바벨 들어오니까 또 자세 안 무너지게 신경 쓰느라 꽤나 집중도가 엄청남
허리가 아프면 무게를 줄여야할까요?
🦍
허리가 더 아프고 칠해진 부위 자극이 1도 안와요
허리에 자극오는데 뭐가 잘못된건가요
허리가아픈데?
엉덩이자극안오는데 어떡해요 허벅지뒤는 맞는데..
근데 스트랩을 끼고 하면 무게를 더 할 수 있는데 그렇게 해도 돼요?? 스트랩 안끼면 아파서 못함 ㅋ
평소 무릎이 안좋긴한데 내려올때마다 무릎이 떨려요ㅠ
아니 어제 하체 조져서 계단도 못타는데 왜 바로 또 하체야? 이게 맞어?
헬린이 허리 자세가 어렵네 ㅠ
4세트인줄 알았는데 언제 몰래 한 세트 추가했냐ㅡㅡ