루마니안 데드리프트 커뮤니티

다 올라왔을때 케겔운동 하는거처럼 항문에 힘줘야하나요?

중량을 올리니까 들고 있기가 너무 힘들어요

↳ 스트랩 ㄱㄱ

섹시한 등라인이라는데 활성근육은 하체만 색칠되어 있네요…

↳ 올라갈때 견갑말고 등전체를 살짝 펴주세요!

가주아아아아!!!!!!!!

스쿼트랑 솔직히 뭐가 다른건지 잘 모르겠어요 다리로 지면 미는건 같은데 등에 자극이 안오고 허리만 아파요 ㅠ

↳ 데드하듯이 등근육과 허리 고정하고 무게를 들어올리는게 아니라 버티는 거라고 생각하시고 다리는 밀어서 들어올린다 느낌으로 허리에 힘이 안들어가게 무게 낮춰서 연습해보세요

하다가 허리 다쳐서 일주일 운동 쉬었습니다... 다들 조심하세요😇

와 이거 쉬는시간 1분 30초는 줘야하는 거 아니냐 ai야??

무릎 바로 아래 찍는다? 아님 좀 더 내려간다?

↳ 무릎바로 아래까지만 내리기

돌아가신 조상님 전부 다 만나뵙고 막걸리 한 잔에 얼큰하게 취해서 춤 한사바리 깔@롱지게 추고 올 수 있는 운동...

↳ 왜냐면 빈봉은 조상님이 들어주시기 때문이져

전완근 털려서 못하겠는데 스트랩끼먄 등이 안먹는 느낌이에요😥

스크랩끼면 양쪽에 5kg씩 더 꽂을 수 있음

블랙아웃 조심 호흡 잘하기

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허리 와자작 조심 합시다^^

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