와 진도가 안나가는데 ㅠ 🥵
이것들에 대해 너무 오랫동안 두려워했어요. 처음에는 45파운드에 추가 중량 없이 시작했는데, 이제 5파운드를 더 추가했어요. 올바른 자세에 대한 영상을 보는 것이 정말 도움이 되었어요.
본세트는 내일 해야겠습니다…
이거 삐르게 올라오고 내릴때 천천히 버티면서 해야하나요? 그러니까 넘 허리아픈데..ㅠ
내 엉덩이에서는 이걸 정말 느낄 수 없는 것 같아 - 더 많은 햄스트링 😭
엉덩이를 뒤로 빼는거 의식
양쪽에 20kg씩 꽂으면 40kg라고 적어야하나요, 60kg라고 적어야하나요?
기립근쪽 통증이 있는데 이건 자세 문제인가요..?
컨벤셔널이랑 뭐가 완전 다를까요? 🦍 비슷하게 느껴짐
단전을 부풀려 고정한다 생각하면 복압이 잘 잡히는 것 같음
스트랩 두고왔다🥵
장갑을 잊어버렸어, 내 손이 불타고 있어 🥵
왜 자꾸 하체운동을 등운동 루틴에 넣어 AI 🦍
오늘 장갑을 잊어버렸어 uhhhhhhhh
다리는 ㄱㅊ은데 악력이 안됨…전완근이 힘드네ㅠ
기립근만 빡세세 자극 오는데 맞나여
복압 유지를 계속하세요 벨트 없이 비교적 낮은 무게에서 복압 훈련하시고 무게 늘리면서 하세요 복압유지되면 허리 다치기 힘듭니다. 봉에서 손땔때까지 복압유지 하세요
여쭤볼게 있는데 오늘 타격부위가 등이랑 이두인데 왜 이 운동이 추가 되는건지 알 수 있을까요?
내릴 때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼주니까 뒷벅지랑 엉덩이 자극이 옵니다!
그녀가 잊혀지지않는다. 내가 허리가 휘어지고 못걸어도좋다. 잊어질수만있다면..그녀는 그녀어머니의 반대를 못이기고 날포기했다