김
김승우70·Smith Machine Squat·2026-07-07일반 스쿼트보다 보폭을 좁게 잡음, 발은 봉에서 약5~10cm 앞으로, 가슴을 펴고 허리를 곧게 세우고 고관절과 무릎이 동시에 굽혀지며 천천히 내려감,햄스트링이 종아리에 닿을정도로 가능한 깊게 들어가되, 너무 들어가 텐션을 풀지말것, 코어, 허벅지, 엉덩이에 힘들주며 동시에 올릴것
일반 스쿼트보다 보폭을 좁게 잡음, 발은 봉에서 약5~10cm 앞으로, 가슴을 펴고 허리를 곧게 세우고 고관절과 무릎이 동시에 굽혀지며 천천히 내려감,햄스트링이 종아리에 닿을정도로 가능한 깊게 들어가되, 너무 들어가 텐션을 풀지말것, 코어, 허벅지, 엉덩이에 힘들주며 동시에 올릴것