스미스 머신 스쿼트 커뮤니티

이거 허벅지가 저리면 어떡하죠

봉빼고 30 너무 힘든데 어케요

아니 지금까지 봉무개도 포함해서 하고 있었네 ㅁㅊ 어케하냐

↳ 봉무게는 없는 걸로 간주해요,,

감기 걸렸을 때 하는 스쿼트가 생지옥이지🔥

일반 스쿼트보다 보폭을 좁게 잡음, 발은 봉에서 약5~10cm 앞으로, 가슴을 펴고 허리를 곧게 세우고 고관절과 무릎이 동시에 굽혀지며 천천히 내려감,햄스트링이 종아리에 닿을정도로 가능한 깊게 들어가되, 너무 들어가 텐션을 풀지말것, 코어, 허벅지, 엉덩이에 힘들주며 동시에 올릴것

허리아프다니까 스쿼틀ㄹ 쳐넣네

뒷목 아파 😢

기계 저항을 총 중량에 추가하나요? 그래서 20kg 플레이트에 11.3kg 저항 중량을 더하는 건가요?

↳ 기계중량은 추가하지않습니다 플레이트 중량만을 계산에 넣습니다.

승모가 젤 아파

뒷목에 여드름이 나서 이 활동을 할 수 없어요

어딜 보고 해야하는건가요

무릎 위쪽이 아픈데 왜 그런지 아시는 분…

스미스머신은 봉무게가 빠져요... 반대편에 봉무게 만큼 무게추가있어요... 실망시켜서 미안해요

오 마이 갓, 엉덩이에서 발꿈치까지 확실히 무게가 반으로 줄어들었어 하하

왜봉무계는빼는거야

갑자기 왜 반말하냐

양쪽원판 40이라는게 양쪽 꽂힌 원판무게의 합이 40이라는거지?

↳ 둘이 합쳐진 무게가 40 20+20=40

쉬는시간 20초는 너무 빡센거 아니냐;;

둔근에 힘주는거 잘 안되시는 분들 이거 빵디에 힘주는거 급똥 신호 왔을때 괄약근 조이는 컨트롤 하시듯 하면 그나마 감이 잡힙니다 내려가면서 무릎이 바깥방향으로 자연스레 돌아가고 괄약근 쪽은 힘이 빠질텐데 올라오면서 다시 조이세요

레그익스텐션만하다가 왔는데 개힘드네요