멸
멸치는x당달봉사·Step Mill·1y ago여기 헬스장꺼는 스텝으로 표시되요 층으로 표시되는곳도 좋을것같네요 속도는 기계마다 다른거같고.. 10분에 400스텝 30분에 1300스텝 40분이 1800스텝 정도 나오던데 속도는 2>>4>>2로 타고 속도2에 심박130/속도4에 심박156 나오네요 제가 너무 설렁설렁하는걸까요?
여기 헬스장꺼는 스텝으로 표시되요 층으로 표시되는곳도 좋을것같네요 속도는 기계마다 다른거같고.. 10분에 400스텝 30분에 1300스텝 40분이 1800스텝 정도 나오던데 속도는 2>>4>>2로 타고 속도2에 심박130/속도4에 심박156 나오네요 제가 너무 설렁설렁하는걸까요?
유산소로 하는거면 충분한거같고 근력으로 하는거면 좀더 높여서 짧게 쥐어짜라고 하는거 같더라구요 유산소는 심박수로 2정도 두면 존2 정도고 4정도면 심폐지구력정도 되는거같은데 그렇게 하시면 될거같아요 심박수 안정되는정도되면 강도 1씩 더올리시면서 맞추시면될거같네요