허리에 힘 강하게 주고 팔을 밑으로 쭉 뻗으면서 승모근이 바깥으로 늘어나는 느낌으로 하셔야됩니다 당기면서 흉추만 살짝 들면서 하셔야더ㅣ고 내릴때는 버텨주고 강하게 밀어주면 승모가 다 늘어납니다