One Arm Machine Seated Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 원 암 시티드 로우 머신 — 완료 8,631회 대 455회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Underhand Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 455 for Underhand Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Underhand Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Machine Seated Row와 Underhand Smith Machine Barbell Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | One Arm Machine Seated Row | Underhand Smith Machine Barbell Row |
|---|---|---|
| 머신 방식 | 플레이트 로디드 | 스미스 머신 |
| 한쪽씩 하나요 | 예 | 아니요 |
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 4 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 8,631회 | 455회 |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 당겨주세요.
- 3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Machine Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Machine Seated Row Guide page of our blog!
How to Underhand Smith Machine Barbell Row
Underhand Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Underhand Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 One Arm Machine Seated Row와 Underhand Smith Machine Barbell Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 One Arm Machine Seated Row 쪽을 더 많이 해요 — 8,631회로, Underhand Smith Machine Barbell Row 쪽 455회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
One Arm Machine Seated Row와 Underhand Smith Machine Barbell Row, 어떤 기구가 필요한가요?
One Arm Machine Seated Row 쪽 필요 기구: 머신 / Underhand Smith Machine Barbell Row 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
One Arm Machine Seated Row 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Underhand Smith Machine Barbell Row 쪽으로 넘어가요.
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