Rack Pull vs Jumping Pull Up
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
사용량이 비슷한 두 운동 — 랙 풀, 점프 풀 업. 완료 766회 대 537회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Jumping Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Jumping Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 537 for Jumping Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Jumping Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack Pull와 Jumping Pull Up, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Rack Pull | Jumping Pull Up |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 바벨 | 철봉 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 766회 | 537회 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 바벨을 랙 위에 천천히 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Jumping Pull Up
Jumping Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 점프를 해서 어깨너비보다 조금 넓게 바를 잡아주세요.
- 2. 반동을 이용해서 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.
- 3. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 4. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.
If you want to know a detailed guide to Jumping Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Pull Up Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Rack Pull와 Jumping Pull Up 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Rack Pull와 Jumping Pull Up, 어떤 기구가 필요한가요?
Rack Pull 쪽 필요 기구: 바벨 / Jumping Pull Up 쪽: 철봉
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