Rack Pull vs One Arm Cable Lat Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 랙 풀 — 완료 766회 대 334회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and One Arm Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs One Arm Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 334 for One Arm Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and One Arm Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack Pull와 One Arm Cable Lat Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Rack Pull | One Arm Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 바벨 | 머신 |
| 한쪽씩 하나요 | 아니요 | 예 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 766회 | 334회 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 바벨을 랙 위에 천천히 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 앞쪽을 보고 있는 손바닥을 몸쪽으로 돌리면서 어깨 위치까지 당겨주세요.
- 3. 다시 손바닥이 앞쪽을 향하도록 돌리면서 팔을 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Rack Pull와 One Arm Cable Lat Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Rack Pull 쪽을 더 많이 해요 — 766회로, One Arm Cable Lat Pulldown 쪽 334회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Rack Pull와 One Arm Cable Lat Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Rack Pull 쪽 필요 기구: 바벨 / One Arm Cable Lat Pulldown 쪽: 머신
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
