Renegade Row vs Rack Pull
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 랙 풀 — 완료 766회 대 124회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Renegade Row and Rack Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Renegade Row vs Rack Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 124 for Renegade Row.
Popularity is not the whole answer. Renegade Row and Rack Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Renegade Row와 Rack Pull, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Renegade Row | Rack Pull |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 덤벨 | 바벨 |
| 한쪽씩 하나요 | 예 | 아니요 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 124회 | 766회 |
How to Renegade Row
Renegade Row muscles worked: Back
Form
- 1. 양팔을 번갈아 가며 덤벨을 들어 올려주세요.
- 2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 유지해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Renegade Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Renegade Row Guide page of our blog!
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 바벨을 랙 위에 천천히 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Renegade Row와 Rack Pull 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Rack Pull 쪽을 더 많이 해요 — 766회로, Renegade Row 쪽 124회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Renegade Row와 Rack Pull, 어떤 기구가 필요한가요?
Renegade Row 쪽 필요 기구: 덤벨 / Rack Pull 쪽: 바벨
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