Rowing Machine vs Step Mill
Maximizing Your 유산소 Workout Plan
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분당 소모가 더 큰 쪽은 스텝 밀 — MET 10 대 8.5. 두 유산소 운동의 강도와 관절 부담, 자세를 비교했습니다.
Customize Your 유산소 Workout: Explore the Benefits of Rowing Machine and Step Mill for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rowing Machine vs Step Mill : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Mill more often — 16,351 sessions compared to 528 for Rowing Machine.
Popularity is not the whole answer. Rowing Machine and Step Mill differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rowing Machine와 Step Mill, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Rowing Machine | Step Mill |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 대퇴사두, 가슴, 햄스트링, 둔근, 종아리 및 삼두 | 대퇴사두, 햄스트링, 둔근 및 종아리 |
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 528회 | 16,351회 |
How to Rowing Machine
Rowing Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 발을 고정하고 손잡이를 잡고 앉으세요.
- 2. 다리를 펴면서 몸을 뒤로 기울이고 손잡이를 당기세요.
- 3. 팔꿈치를 몸 옆으로 당기며 복부 힘을 유지하세요.
Coach's Comment
- 등을 곧게 펴고, 다리를 과도하게 뻗지 않도록 주의하세요.
If you want to know a detailed guide to Rowing Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rowing Machine Guide page of our blog!
How to Step Mill
Step Mill muscles worked: Cardio
Form
- 1. 발을 계단에 올리고 손잡이를 잡고 서세요.
- 2. 한 발씩 계단을 올라가듯 발을 움직이세요.
- 3. 발을 완전히 디딜 때마다 일정한 리듬으로 진행하세요.
Coach's Comment
- 발을 완전히 내딛고, 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
If you want to know a detailed guide to Step Mill, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Mill Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
유산소 운동으로 Rowing Machine와 Step Mill 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Step Mill 쪽을 더 많이 해요 — 16,351회로, Rowing Machine 쪽 528회보다 많아요. 둘 다 유산소 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Rowing Machine와 Step Mill, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Rowing Machine 쪽 자극 근육: 등, 대퇴사두, 가슴, 햄스트링, 둔근, 종아리 및 삼두 / Step Mill 쪽: 대퇴사두, 햄스트링, 둔근 및 종아리
Rowing Machine와 Step Mill, 어떤 기구가 필요한가요?
Rowing Machine 쪽 필요 기구: 머신 / Step Mill 쪽: 머신
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