Weighted Pull Up vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
사용량이 비슷한 두 운동 — 중량 풀 업, 원 암 와이드 풀다운 머신. 완료 270회 대 152회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Weighted Pull Up and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Pull Up vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Pull Up more often — 270 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. Weighted Pull Up and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Weighted Pull Up와 One Arm Wide Pulldown Machine, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Weighted Pull Up | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 철봉 | 머신 |
| 한쪽씩 하나요 | 아니요 | 예 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 270회 | 152회 |
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 3. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치를 몸 옆으로 지나가게 하며 손잡이를 가슴 쪽으로 당기세요.
- 2. 광배근의 수축을 느끼며 천천히 컨트롤해 주세요.
- 3. 팔을 뻗으며 시작 위치로 돌아가세요.
Coach's Comment
- 1. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의하세요.
- 2. 과한 중량을 사용하지 말고, 천천히 컨트롤하며 진행하세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Wide Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Wide Pulldown Machine Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Weighted Pull Up와 One Arm Wide Pulldown Machine 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Weighted Pull Up와 One Arm Wide Pulldown Machine, 어떤 기구가 필요한가요?
Weighted Pull Up 쪽 필요 기구: 철봉 / One Arm Wide Pulldown Machine 쪽: 머신
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